Nie wiem czy a to chodzi, ale podaję: 1 .WIEK: 24L 2 .WAGA: 83 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps:40,5cm -Klata: nie wiem -Udo: 60cm -Talia: 86cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: czysta masa mięśniowa, redukcja tłuszczu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tylko wspomaganie białkiem 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata sumiennie 6. DIETA: Nigdy nie liczyłem dokładnie gram ale postaram się policzyć szybko, więc: -białko: ok220g dziennie -węglowodany: ok350-400g -tłuszcz: może z 50g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(metka, [...]
[...] wzrost 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: split 4x w tyg 1.5 roku temu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stała waga nie chudnę ani nie tyję 13. STAN ZDROWIA: skolioza 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 101 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 65 -pas: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przerwa 9 miechow bez przerwy 1rok 8 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -kcal : okolo 4000 na masie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE ph: h-drol caly, superdrol przerwany zle samopoczucie 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu 9. CEL [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 78-80 kg, trochę się chwieje waga 3.WZROST: 172-4 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 109cm UDO: 59cm TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: niecały rok 6.DIETA BIALKO: 2,5g/1kg WEGLOWDANY: 5g/1kg TLUSZCZ: 1,5g/1kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś na metce 60 tabs 8.TRENING: na masę 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie ON 11. POZIOM BF%: troche jest nie wiem dokladnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba ekto waga sprzed kilku lat 58kg i:) 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.
[...] takiego wzrostu wagi nie miałem? Purple to głównie bcaa i argnina, więc może oprócz pompy daje on dużo większe nawodnienie mięśni nie tylko okolo treningowo, bo ja widzę że waga praktycznie z dnia na dzień leci do góry i to sporo. W sumie to powinienem się cieszyć, bo masa idzie, ale bez przesady Przy pomiarze fałdomierzem na %bf ma wpływ ta [...]
[...] wykonane. BF (duzo? malo?)mierzylam tym "szczypaniem", a akurat kazali sie szczypac w co chudszych u mnie miejscach, wiec nie wiem czy to tak czy inaczej jest- waga jest jaka jest, kawalek miesnia tez i sadlo na tym; finito. Zdjecia glupio mi wstawic; czy to by pomoglo w czyms? Waze za duzo i nie wiadomo co dalej. Moze faktycznie [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:56 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od ostatniej przerwy 1 rok (wcześniej z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:progresja 9. CEL CYKLU:rozbudowa masy i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11. POZIOM [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z czego 2 lata bardziej na powaznie 6. DIETA: Jak narazie staram sie jesc zdrowo i duzo, nie wyliczam kalori ale codziennie w moich posilkach jest ryz, piers z kurczaka, serek wiejski, makaron, jajka, tunczyk, twarog, [...]
. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: podam jak wrócę do domu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat (od 2lat tylko crossbox) 6. DIETA: -białko:2,5-3/kg -węglowodany:3/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x crossfit + 3x siłowy + basen 2-4km, bieg górski 8-10km, rower 40-60km 9. CEL [...]
To zależy u jednych mini cuty się sprawdzają u innych są zbędne,jak masz cały czas niski BF to masuj a jak nie idzie to dodaj kcal , zależy co jest u ciebie wyznacznikiem bo jak sama waga to słabo,czasem waga stoi a obwody idą do góry,to też musisz mieć na uwadze
[...] .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę):P 13% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak tendencji do tycia, bez użycia gainerów i diety waga stała. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 93kg -Przysiad:- -Mc:- 12 . Czy masz dietę? [...]
[...] szczupły 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do chudnięcia chudne bardzo szybko wystarcza 3 dni bez treningu i podstawowe 3 posiłki i juz mam 0,5 cm mniej w bicu a waga -0,5kg 13.STAN ZDROWIA:jak narazie dobrze 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:nie wiem o co chodzi [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
Czyli wyglada na wiecej niz 18% ? Taka wartosc BF pokazuje mi waga, wiec jest to bardziej szacowanie niz rzeczywisty pomiar.
[...] ZAKONCZENIA: 2010, 10 miesiecy po zakonczeniu 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak nie wicze to nie zauwazam duzych strat ani przyrostu, waga trzyma sie w miejscu ;) 13. STAN ZDROWIA: dobry, na nic nie narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? [...]
nie chce zaśmiecać forum tworząc kolejny temat o epistane wiec tutaj zapodam, najpierw ankieta: Wiec tak cykl na Epistane (tylko 90 caps) 1.WIEK: 28 2.WAGA: ok 100 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat z przerwami 6.DIETA staram sie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: dziennie około 100 gram z jedzenia + 50 z odżywki -węglowodany:niewyliczone -tłuszcz: niewyliczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ph xtren - prop wino boldenon - prolongatom - oma-dren 8. TRENING: 4 [...]
[...] ostetnio wczesniej propek z metka 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): waga stala 13.STAN ZDROWIA: db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nn 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ok 100 po spadkach 120 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
